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英國《衛(wèi)報》8月5日文章，原題：“社交時差”——為什么晚上睡個好覺現(xiàn)在成了奢侈品，很多人都沒有？ ;我20多歲的時候，幾乎沒有考慮過睡覺問題：睡4個小時還是8個小時，似乎對我第二天的狀態(tài)沒太大影響。幾十年后，情況完全不同了：一整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)讓我頭疼，還容易出現(xiàn)腦霧。

這些宿醉式的癥狀隨著年齡的增長而惡化，研究表明，睡眠對身心健康的重要性不亞于飲食和鍛煉。它是由兩種生物節(jié)律驅(qū)動的：睡眠和清醒平衡，由我們最后一次睡覺的時間決定；晝夜節(jié)律，身體內(nèi)部的24小時時鐘，由光明和黑暗觸發(fā)，由我們大腦中調(diào)節(jié)影響體溫、食欲和嗜睡的激素水平的部分控制。

雖然科學家們還沒有完全了解睡眠的過程，但它被認為與身體和大腦的再生和更新有關。研究表明，短期內(nèi)，睡眠不足與更高的感染風險以及大腦功能惡化有關。24小時不睡覺所造成的影響，相當于在英國開車時血液中酒精含量超過法定上限。從長遠看，睡眠不足與高血壓、心血管疾病、肥胖和2型糖尿病有關。

現(xiàn)在，科學家們創(chuàng)造了一個術語，即“社交時差”，來描述一周內(nèi)持續(xù)不規(guī)律的睡眠模式所帶來的影響。倫敦國王學院的新研究發(fā)現(xiàn)，不穩(wěn)定的睡眠習慣可能影響我們健康的一個途徑是腸道。他們發(fā)現(xiàn)，由于飲食習慣較差，即使在一周內(nèi)改善夜間睡眠，人們消化道中健康細菌的水平也會降低?；谶@些發(fā)現(xiàn)，研究人員建議人們在工作日和周末努力保持一致的睡眠模式。 

有證據(jù)表明，許多人每晚睡眠不足1小時，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會建議，18-64歲的成年人每晚應保證7-9小時的睡眠。但在睡眠方面，貫穿飲食和健身的社會健康梯度尤為明顯。一個人越富有，鍛煉和健康飲食就越容易實現(xiàn)；不僅因為做這些事需要大量經(jīng)濟投入，還因為它們需要寶貴的時間。（作者索尼婭·索達，任重譯）

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